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科学增高的方法

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科学增高的方法

——男生篇

如果说有人26岁了还长了3-5厘米你信吗?至少我是见证过的,当然对于岁数更小的男生那就更没有压力了。

本人19岁,邻居27岁,去年他一直在到处整理关于增高的资料,因为身高很影响对象问题,所以曾经他也几乎花了血本买各种产品什么的,也没见效。不过如下的方法是他整理的很有效的方法,我去年才172,今年177了,觉得方法有效,就把这个方法贴出来了,贴出现在的时间吧,2012-04-07 13:03。

一、营养篇

吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1:零食。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

禁忌2:盐。盐类也是增高的一大天敌。

二、生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?

其次是五月是增高的最好时间,其次是一年中的5月到10月,每年抓住这段时间增加钙质,多加运动,效果是显著的。

不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。

早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的。很有用的。

三、运动篇

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗?

高中他长了15cm,而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。

也就是说,运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。

其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。

四、辅助产品篇

这点我倒是没试过,不过相信产品的人可以试试,毕竟可以多补充点钙质,不要花费太大吧,网络上的广告太多了,大家要慎重选择啊!

五、常识篇

长高最佳时间:5月份 其次是5~10月  1、每天一袋纯牛奶  这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。  最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。  最好不要冰 对胃不好。  早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。  早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的  喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的  推荐品牌: 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)  2、跳绳  每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以  速度不用很快 也不能慢 适中就可以了  每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳  这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身  3、经常向上跳  双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。  跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~  每次10下 每天至少3次  4、打篮球  喜欢打篮球的男生赚到了哦~  最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了  这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了  每天至少20分钟 效果很好  5、拉筋  方法:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好)  每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了  防痛秘诀:放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧  6、多喝汤  喝一些补钙的汤最好了 营养也多  比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!)  鸡汤(草鸡最好)  喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊  7、吃鸡蛋  每天1~2个鸡蛋 不要多吃  早上吃最好 配牛奶  既有营养又长个~  8、少吃零食 多吃水果  果汁、可乐之类的最好不要喝了  糯米、甜点也要少吃再少吃  多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~  9、多喝开水  每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝  多喝白开水又能排毒对健康也好~  不要喝矿泉水!  10、少吃盐  盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯  11、一定要吃早餐  早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭  对身体与健康都是不好的 而且长个会慢  12、多吃一点生菜  比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~)  这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助  13、跳起摸东西  摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板  双脚跳跃,做30次 休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上  14、蛙跳和立定跳远  这两个运动平时体育课经常练到的  不仅可以瘦腿而且对长个很好~  15、生活方式  生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关  厚而硬的被褥影响血液循环。  劳逸结合,具有良好的心理素质不无裨益。  16、不熬夜  要长个的话一定不能熬夜!!  一般11点前睡觉 还可以美容~  偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要  17.每天晚上躺在床上“蹬自行车”  第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到5首歌为止~  还有 平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开 嗯..像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下  这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 还可以拉筋~  还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累 不多很有效0 018、心态  心态很重要  每天念10遍 “我会长高我会长高”  自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐  19、吊砖  吊砖增高,用塑料袋装上石块,绑在腿上坐在高处  每晚吊上30分钟  有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法  20、吊单杠  每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方  双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~  21、慢跑  每天早晨起来慢跑  每天20分钟~  这个不仅可以长个还减肥  对健康有帮助  据说可以长寿啊~~  22、不偏食  有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃  错错错!不好吃也要吃~ LL其实也不喜欢吃 但为了长个拼了T T  一定不能挑食 不然对身高太不利了  23、打羽毛球  打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动  条件可以的话最好天天打  这个既休闲又运动 而且减肥长个~  拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧  24、运动加营养  长个一定要营养跟得上 当然可能会胖 但是运动会帮你减肥  而且一定不要熬夜  如果只营养不运动或者只运动不吃饭 也是没用了  大家一定要切记  25、纵跳  使劲往上跳~  跳的时候将腿弯曲至胸前 然后放下  早晚各100下 一开始可以60个 然后慢慢向上加至100  这个很有用~  26、走路  哈哈 有人看说走路怎么长高  其实是可以起到帮助作用的~  只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样  大幅度摆臂,有力地向前走  这样是可以辅助长高的  27、引体向上  这个女生一般做不来- - 我自己怎么坚持都不行的  男生连这个不仅可以增身高 还练臂力肌肉  6~8个就可以了 27、少上网 少玩手机  听说辐射对人的生长也是有影响的  - - 所以!大家一定要少量啊  28、游泳  夏天经常去游泳的确是不错的  游泳对长个子也是很有帮助的  而且在水里做运动比在陆地上更有效哦  30、床和枕头  有些孩纸喜欢软绵绵的床铺 矮油 谁不喜欢呢  错错错!! 22点~凌晨2点是长个子的最佳时间  所以建议大家睡硬板床 可能会不是特别舒服 那你可以在下面铺一个小褥子  什么席梦思 大海绵- - 越睡越不长!  枕头的高度不宜超过5cm  对颈椎颈椎与生长都不好  31、跳舞  跳舞的孩纸幸福咯~  跳舞是可以帮助长个的!  拉筋又大幅度运动 还可以塑身  嗯 最好是芭蕾 拉丁舞 民族舞什么的没有芭蕾好

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